秦昊为角色增重后瘦身食谱曝光
电视剧《漫长的季节》收官，片中饰演龚彪的演员秦昊，为了配合角色需要，一改往日形象，突击增重几十斤。根据秦昊妻子伊能静近日发布的探班图，拍摄新剧的秦昊已成功瘦身20斤。
伊能静在微博分享的”秦昊减肥食谱”引发网友热议：“第一天：豆浆、豆浆、豆浆；第二天：早中晚各一个玉米棒；第三天：火龙果、苹果、蓝莓…”
专家警告：极低热量饮食危害大
营养师吴佳指出，该食谱属于极低热量膳食的过度节食减肥法，营养素不足且单一。“按这样的减肥食谱饮食对普通人来说，很难维持日常工作，因此不建议效仿。”
过度节食会导致：
1. 基础代谢率下降
2. 营养不良
3. 内分泌紊乱
4. 精神心理问题
科学减重指南
体重没变化但身体维度变好也是减肥成功
吴佳建议：
1. 合理饮食：主食粗细搭配，保证蔬菜水果摄入
2. 适量运动：每周减重不超过2斤
3. 关注体脂率而非单纯体重
“轻食”是一种健康的饮食模式，奉行”四低一高”原则：低热量、低糖分、低脂肪、低盐分和高纤维。
