阚清子公开果蔬汁减肥法引热议
16日，演员阚清子发文分享减脂心得：“健康减脂，今早56，瘦了1斤！”身高161cm的她公开了自用榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果混合300ml，并强调“正常吃饭，没有任何饥饿感”。该微博迅速获得超5万转评赞。
明星同款果蔬汁真的有效吗？
此前黄晓明在综艺中推荐类似配方：“黄瓜芹菜汁加水果，一天喝2000ml，保证两天见效”。营养专家指出，芹菜含粗纤维促进排便，黄瓜抑制糖类转化脂肪，苹果果胶帮助降脂。
医生专业解读：减肥误区揭秘
成都市临床营养科医生高锦凤明确表示：“喝果蔬汁不能减肥，减掉的都是水分”。她解释：“膳食纤维增加饱腹感让人少吃，但脂肪燃烧需要过程，每周减1-2斤才正常”。
科学减肥建议
医生建议：
1. 保证优质蛋白摄入（鸡蛋/牛奶/瘦肉）
2. 减少精制碳水
3. 搭配适量运动
并提醒“大量果蔬汁可能引起肠胃不适”。
健康体重标准引思考
阚清子身高161cm体重113斤，BMI21.6属正常范围。网友热议：“明星上镜要求苛刻，健康比体重更重要”。
